アンチエイジング

バランスのよい食事をすることが、
健康の基本です・・・・なんてことは、
だれでも知っていることですが、なかなか
毎日継続することが難しいのが実情です。

しかし、基本を覚えてしまえばそんなに
むずかしいことではない。
５大栄養素には何があるのかを知ってほしい。

タンパク質は、肉、魚、まめなど、
（毎日必ず少しずつ）

炭水化物は、ご飯、麺類、イモ類など、
（毎日少しずつ）
（ダイエットには、これを少なくするとよい）

ビタミンは、緑黄色野菜や、レバーはビタミンＡ、
キノコに多いビタミンＤ、豆類のビタミンＢ１などなど、

脂質は、さば、あじ、いわし、などの青い魚。

ミネラルは、カルシュームや、りんなど
小魚や、乳製品などなど、

これらを、少しずつ）毎日の献立に取り入れて
一日３０品目（みそも、醤油もかぞえていいよ。）を
目標につくってね！。

健康維持のためだけでなく、病気の予防や治療のための、
薬としての働きもあるんだってね！！。

それに付け加えると植物繊維。
老廃物を体外に排出したり、活性酸素の働きを抑えて
ダイエットや、アンチエイジングにも役立ちますよ
（かぼちゃ、イモ類、ニンジン、ごぼう、など）

値上げラッシュの今日この頃ですが、
安心、安全なものをバランスよく摂取することで、
病気になりにくい丈夫なからだに変えていけたら
医者代、薬代の節約ができますよ

バランスよく、腹８分目で、医者いらず