アンチエイジング

しばらくぶりで、朝の散歩に出ました。

早起きして、夜明けと共に川べりから、
山裾まで２キロくらいはいってきました。

しばらく見ないうちに、
景色は秋深しでした。

川べりは、水が見えないくらいに
水草（金平糖と私たちはいっていますが）
がピンクの花をつけて、何百メートルも
つずいていました。

朝の温度は１０度から１２度くらいで、
皮膚が引き締まるのを感じました。

わたしのような年代では、
美容のためにもこの温度は、引き締め効果で
朝の散歩はいいと思います。

もっと温度が低くなると、
乾燥のもととなるので、保湿クリームや、
油性の保護クリームをつけてから出かけます。

自然の景色が朝から癒してくれます。

大忙しの１週間が終わり、
嘘のように静かな日が戻ってきましたが、
何んとなくぼんやりしているわけにもいかず

とりあえず今週は、疲労回復に努めようと、
意識的に疲労回復用の食べ物を作ります。

いつも疲れると同じレシピで食べているわたしですが
新しいのに挑戦するより、ついつい実績のあるものを
作ってしまいます。

疲れて胃腸が弱っているので、
胃にはキャベツが１ばん
腸にはリンゴ、
疲労回復にはマグロがよいので、
ツナ缶で全部合わせてサラダです。

老化防止作用や、
がん予防の付いてきます。

きんかんの実が少し色付き
始めました。

きんかんが色付き始めると
風邪が流行り出しのどのお薬として
重宝されるというのですが、

今年は、新型インフルエンザが夏前から
流行して、今がピークといわれています。

きんかんが色ずく前に風邪が流行しているのですから、
やはりマスクをして歩く以外にはありません。

隣町では、学校閉鎖や、学級閉鎖で、
たくさんの子供がインフルエンザにかかっているそうで
予防をしっかりしなくてはと思います。

忙しくしていたので、体力も落ちているでしょうから、
今日のい出かけは、マスクをしていきます。

大きな大根が、１本ナンと８８円で
売られていました。

思わず３本も買ってしまいました。

大根は、肌荒れのとき
がん予防にも、
歯茎の出血を直す、
ニキビの改善などなど、

本当に思い当たることばかりですので、
毎日、いろいろ食べようと思います。

味噌汁の具、サラダ、煮物、でんがくなど

でも一番簡単で、効能が高いのは
生のまますりおろして食べる大根おろしです。

１本の大根から、
甘口の大根おろしを作るには、葉っぱの方から優しくすります。
辛いのがお好みなら、先っぽの方から力強くすります。
１本の大根で２パターンのおろしができます。

今日は、サバを焼いて、おろしでいただきます。

１１日と、１８日と今年最後の
運動会で徹夜に近い仕事をして、
中の平日は地方選挙の運動員さん用
のお弁当で大忙しの１週間が終わり、
ほっとしていますが、

何と足が１週間で、１センチ太くなっていました。

もちろん体重が変わったわけではありませんが、
１日２４時間のうち、２０時間くらいは立って
仕事をしていましたので、
そのせいだと思います。

足首が２１センチにもなり、
ふくらはぎも当然太くなっていることでしょう。

さあ今日からが大変です。
このままほおっておくと、このままのサイズで、
どんどん積み重なって、太くなっていくんです。

今日からは、１日の最後の時間には、
ゆっくりと、ぬるめのお風呂に浸かって
延ばしたり動かしたりします。
洗い場では石鹸の滑りで、脚先から始まって、
足首、ふくらはぎから、腿までを、
リンパ沿ってマッサージをします。

お風呂を出たら、安物のクリームでもつけて、
再び、下から上へ、下から上へとマッサージします。

２～３日で、元に戻します。

ああ～疲れましたよ。

お疲れ様です。