生活改善

風邪から始まり、
疲れがどっとでて、慢性の膀胱炎になり
いつまでも背中の痛みが取れないので
検査をしたら、十二指腸潰瘍で散々な
めにあっていますが、

こうして病気と直面してみると、
反省することの多いこと。

食事面では、
１日３回決まった時間に、ゆっくりと
バランスのとれた食事をする。
（私は、時間はバラバラで早食いでした。）

風邪薬など、処方箋以外の薬をむやみに
飲まないように。
（私は、風邪薬を勝手に買い込んでのんでいました。）

ストレスを上手に発散してためないようにすること。
［最近はストレス満タンでした。）

過労に注意して、
早いうちに疲労回復に心がける。
（いうことなし、）

医者からわざわざ言われなくてもわかっているはず
でしたが、
まだまだいける、もう少しならできる
と思うのが間違いで、年も考えずに走っていた自分が
恥ずかしくなります。

今は栄養価が高く、刺激の少ない
消化の良いものを１日３回ゆっくり食べる練習をしています。