アンチエイジング

カルシウムは、体内では合成できないので
食品から摂取しなければならない必須元素で
葉や、骨などの組織を作ったり
刺激に対する神経の感受性を沈めて正常に保つ
役割を果たします。

中でも、壮年期の女性は、ホルモンの低下から
骨の内部から、カルシウムが溶け出してスカスカに
なる骨粗しょう症になりやすく、このリスクを避けるため
にも、積極的にとる必要があります。

このほか、動脈硬化、心臓病、胃がん、精神不安定
などの、予防もしてくれます。

牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、
小魚、桜エビ、イワシの丸干しなど、
豆腐類、小松菜、チンゲンサイ、ごま、

みそ汁のだしに、煮干しを使ったり、
煮干しを細かくして、ふりかけに混ぜるとおいしいよ。

元気に美しく、長生きしようと思ったら、
絶対カルシウムを取るべきです。